Przejdź do głównej zawartości

Słownik pojęć

AMRAP - As many rounds as possible, należy wykonać tyle rund/powtórzeń ile jest się wstanie w określonym czasie
Chin-ups - podciąganie na drążku podchwytem
DU - podwójne skoki na skakance
For Time - na czas
KB - Kettlebell
Lunges - wykroki
Plank - deska
Pull-ups - podciąganie na drążku nachwytem
Push-ups - pompki
RFT - rundy na czas
SU - pojedyncze skoki na skakance
TGU - Turkish Get Up
TTB - Toes To Bar, wisząc na drążku dotykamy go stopami
V-ups - scyzoryki

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

SOJU&TUBA - czyli co zrobić aby zwiększyć siłę i maxa w pressie

Program Soju i Tuba został stworzony przez Marka Limbago oraz Joey'a Yanga w celu zwiększenia maksymalnego powtórzenia w military pressie. Więcej o Soju i Tuba przeczytacie na stronie StrongFirst -  http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/ . Workout Soju i Tuba opiera się na kilu powtórzeniach, kettlem o 4 (lub 2) kg mniejszym, niż ten użyty do 1 RM (rep max). Jeżeli w pressie masz maxa 32 kg, wtedy do tego programu używasz kettla 28 kg. Przerwy miedzy setami powinny wynosić co najmniej 3 minuty. Ćwiczyć można co 3 dni, lub częściej. Osobiście wybrałem wariant pierwszy.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

WOD #Deep Six

5r: 5 KB Swing 5 KB Snatch 5 KB Clean and Press 5 Front Squats 1 Reverse Get-up Now switch hands and repeat. More info about Deep Six - http://www.strongfirst.com/how-to-conquer-the-dreaded-deep-6/
Prześlij komentarz
Czytaj więcej