Przejdź do głównej zawartości

WOD #30

For Time:
  • 30 KB Swing
  • 30 Goblet Squat
  • 20 Push-up
  • 20 V-ups
  • 20 KB Swing
  • 20 Goblet Squat
  • 15 Push-up
  • 15 V-ups
  • 10 KB Swing
  • 10 Goblet Squat
  • 10 Push-up
  • 10 V-Ups
  • 5/5 KB Swing
  • 5/5 KB Front Squat
  • 5 Push-up
  • 5 V-ups
Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

SOJU&TUBA - czyli co zrobić aby zwiększyć siłę i maxa w pressie

Program Soju i Tuba został stworzony przez Marka Limbago oraz Joey'a Yanga w celu zwiększenia maksymalnego powtórzenia w military pressie. Więcej o Soju i Tuba przeczytacie na stronie StrongFirst -  http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/ . Workout Soju i Tuba opiera się na kilu powtórzeniach, kettlem o 4 (lub 2) kg mniejszym, niż ten użyty do 1 RM (rep max). Jeżeli w pressie masz maxa 32 kg, wtedy do tego programu używasz kettla 28 kg. Przerwy miedzy setami powinny wynosić co najmniej 3 minuty. Ćwiczyć można co 3 dni, lub częściej. Osobiście wybrałem wariant pierwszy.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej