Przejdź do głównej zawartości

WOD #32

Part A:
  • 3 Strict Pull-ups (with 8kg KB or more)
  • 2 Strict Pull-ups (with 12kg KB or more)
  • 1 Strict Pull-up (with 16kg KB or more)
  • 2 Strict Pull-ups (with 12kg KB or more)
  • 3 Strict Pull-ups (with 8kg KB or more)

 Part B:

10 r:
  • 1/1 Military Press
  • 10-1 Push-ups (every round one rep less)
  • 1-10 Knees to elbows (every round one rep more)
  • 1/1 TGU


Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

SOJU&TUBA - czyli co zrobić aby zwiększyć siłę i maxa w pressie

Program Soju i Tuba został stworzony przez Marka Limbago oraz Joey'a Yanga w celu zwiększenia maksymalnego powtórzenia w military pressie. Więcej o Soju i Tuba przeczytacie na stronie StrongFirst -  http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/ . Workout Soju i Tuba opiera się na kilu powtórzeniach, kettlem o 4 (lub 2) kg mniejszym, niż ten użyty do 1 RM (rep max). Jeżeli w pressie masz maxa 32 kg, wtedy do tego programu używasz kettla 28 kg. Przerwy miedzy setami powinny wynosić co najmniej 3 minuty. Ćwiczyć można co 3 dni, lub częściej. Osobiście wybrałem wariant pierwszy.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej