Przejdź do głównej zawartości

WOD #1

10 RFT:
  • 10 KB Swing (Heavy)
  • 5/5 KB Snatch
  • 5 Push-ups
  • 5 KB Goblet Squat (Heavy)
TC: 30 min

 Mój wynik:
31:58 min / 29.04.2017 (swing&goblet squat - 28kg; snatch - 20kg; push-ups +5kg)

Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

SOJU&TUBA - czyli co zrobić aby zwiększyć siłę i maxa w pressie

Program Soju i Tuba został stworzony przez Marka Limbago oraz Joey'a Yanga w celu zwiększenia maksymalnego powtórzenia w military pressie. Więcej o Soju i Tuba przeczytacie na stronie StrongFirst -  http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/ . Workout Soju i Tuba opiera się na kilu powtórzeniach, kettlem o 4 (lub 2) kg mniejszym, niż ten użyty do 1 RM (rep max). Jeżeli w pressie masz maxa 32 kg, wtedy do tego programu używasz kettla 28 kg. Przerwy miedzy setami powinny wynosić co najmniej 3 minuty. Ćwiczyć można co 3 dni, lub częściej. Osobiście wybrałem wariant pierwszy.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej