Przejdź do głównej zawartości

WOD #14.5 (v. KB)

WOD wzorowany na workoucie 14.5 z Crossfit OPEN z 2014 roku. Zamiast sztangi używamy dwóch kettli.

 For Time:

 21-18-15-12-9-6-3
  • Double KB Thrusters
  • Burpees*
*Each burpee must be performed perpendicular to and facing the kettlebells. The chest and thighs touch the ground at the bottom.

Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

SOJU&TUBA - czyli co zrobić aby zwiększyć siłę i maxa w pressie

Program Soju i Tuba został stworzony przez Marka Limbago oraz Joey'a Yanga w celu zwiększenia maksymalnego powtórzenia w military pressie. Więcej o Soju i Tuba przeczytacie na stronie StrongFirst -  http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/ . Workout Soju i Tuba opiera się na kilu powtórzeniach, kettlem o 4 (lub 2) kg mniejszym, niż ten użyty do 1 RM (rep max). Jeżeli w pressie masz maxa 32 kg, wtedy do tego programu używasz kettla 28 kg. Przerwy miedzy setami powinny wynosić co najmniej 3 minuty. Ćwiczyć można co 3 dni, lub częściej. Osobiście wybrałem wariant pierwszy.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej