Przejdź do głównej zawartości

WOD #Halo Burpees!


Part A:

12 RFT:
  • 4 KB Halo
  • 4/4 KB Swing
  • 4/4 KB Front Squat
  • 4/4 KB Clean
  • 4 Push-ups
4 min Rest between part A&B

Part B:
  • 3 min Max Snatch
  • 2 min Rest
  • 2 min Max Goblet Squat
  • 1 min Rest
  • 1 min Max Burpees
Mój wynik:
Part A: 36:56 min
Part B: 60 / 31 / 20
KB 20kg / 7.09.2017
Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

SOJU&TUBA - czyli co zrobić aby zwiększyć siłę i maxa w pressie

Program Soju i Tuba został stworzony przez Marka Limbago oraz Joey'a Yanga w celu zwiększenia maksymalnego powtórzenia w military pressie. Więcej o Soju i Tuba przeczytacie na stronie StrongFirst -  http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/ . Workout Soju i Tuba opiera się na kilu powtórzeniach, kettlem o 4 (lub 2) kg mniejszym, niż ten użyty do 1 RM (rep max). Jeżeli w pressie masz maxa 32 kg, wtedy do tego programu używasz kettla 28 kg. Przerwy miedzy setami powinny wynosić co najmniej 3 minuty. Ćwiczyć można co 3 dni, lub częściej. Osobiście wybrałem wariant pierwszy.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej